Yoga pour sportifs (cours réguliers)

Un entraînement adapté à tous les sportifs!

Yoga pour sportifs

 

Horaire cours Yoga pour sportifs HIVER 2018 ico_nouveau

Lundi Mardi Mercredi Jeudi

 

 

12h-13h

Centre-ville

 

 

 

 

12h à 13h

Centre-ville

Groupe privé

Domaine

Vie-nergie

Ste-Foy

19h15-20h30 

dès le 18 février 2018

 

18h30-19h30

19h45 à 20h45

Parc Maizeret

Du 17 janvier au 18 avril

 

 

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Horaire cours Yoga pour sportifs hiver 2018ico_nouveau
Lundi Mardi Mercredi Jeudi

 

 

Midi

centre-vill 

 

 

Midi

groupe privé 

 

Midi

groupe privé

 

Domaine

Vie-nergie

Ste-Foy

19h15-20h15 

 

 

18h30 et 19h45

Domaine Maizeret

 

 

 

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Le Yoga

  • Yoga pour sportifs

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Pourquoi pratiquer le yoga?
    • 1Respirer mieux et efficacement
    • 2Corriger votre posture
    • 3Améliorer votre souplesse
    • 4Diminuer vos blessures et mieux les gérer
    • 5Améliorer vos performances
    • 6Mettre l’accent sur un groupe de muscles chaque semaine (abdominaux, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers…)
Une série d’exercices qui permet de travailler sur :
  • Le renforcement musculaire des muscles moins utilisés en sport d’endurance comme la course et le vélo
  • Améliorer la posture afin d’optimiser ses performances et d’avoir une meilleure respiration
  • Favoriser l’équilibre et la proprioception… très utile entre autres en course de sentier
  • Augmenter le travail des muscles stabilisateurs pour obtenir plus d’endurance des muscles du tronc et éviter la sur-utilisation des autres muscles (compensations)
  • Acquérir mobilité et souplesse mais selon les limites du coureur et du sportif
  • Synchronisation du mouvement avec la respiration – pour augmenter la mobilité du diaphragme et la restauration rapide après l’effort.
Permet aussi de :
  • Mieux connaître son anatomie
  • Avoir une meilleure conscience corporelle
  • Augmenter son énergie et avoir une récupération optimale
  • Travailler la respiration pour améliorer la capacité respiratoire
  • Gestion du stress et des blessures les plus courantes (hanche, bandelette, périostite, talon achille, etc.)*
  • Reconnaître les signes précurseurs de blessures
  • Un entraînement croisé en parfaite combinaison avec la réalité des gens actifs et occupés.

*Aucun diagnostic ne sera donné lors des cours. Il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé qualifié pour avoir un diagnostic précis.

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